“最接近精神崩潰的一種癥狀就是堅(jiān)信自己的工作非常重要。”——伯特蘭·羅素
“有時(shí)候你能做的最緊急重要的事情就是徹底休息”——阿什利·布里連特
“休息不是躲懶，在夏日里某個(gè)時(shí)刻躺在樹下的草地上，聽著潺潺的流水聲，或者看看天空漂浮的云朵，這絕不是浪費(fèi)時(shí)間。”——盧伯克
也許今天比以往更難維護(hù)生活的平衡，學(xué)校的需求和工作會壓倒你。信息像潮水一般永無止境涌向生活。抓住機(jī)遇去探索不同的事情從未如此豐富。
但如果你不設(shè)置限制和在一個(gè)平衡的狀態(tài)下工作，你將變得枯竭，勞累過度，最后會在相當(dāng)長時(shí)間里不再熱衷工作。
面對嚴(yán)肅的挑戰(zhàn)時(shí)，你可以做些什么呢？當(dāng)然，我也沒有全部答案。
但是我發(fā)現(xiàn)一些對我工作有幫助的事情。如果不按規(guī)矩做，我會變得脾氣暴躁，覺得枯竭，而我的思想會趨向消極。但是當(dāng)我堅(jiān)持這些，我可以維持平衡讓我自己做好工作，和感覺良好。
1. 設(shè)置一天明確的界限
這是非常重要的，至少對我是這樣的。我必須去給工作與休息確定一個(gè)界限。所以晚上7點(diǎn)一直到第二天清晨八點(diǎn)之前不會工作。
我也會建議在工作時(shí)間里找到一種平衡。當(dāng)一天結(jié)束的時(shí)候休息一下，在夜晚或者雙休補(bǔ)充能量。一小時(shí)里我經(jīng)常工作45分鐘，休息15分鐘。當(dāng)休息的時(shí)候，我會離開電腦，或者做一些別的事，比如出去呼吸一下新鮮空氣，吃點(diǎn)東西或者看半集《辛普森一家》。
我可以每天做更多的工作，但是工作不休息，排除午飯休息，會使我的工作質(zhì)量受損害，不能更快更好地完成。可能你工作的時(shí)候不需要休息，但是休息會讓你效率更高。
2. 雙休的時(shí)候不要工作
在周末的時(shí)候我試著遠(yuǎn)離日常活動，我經(jīng)常看看電視或者上上網(wǎng)，很少在周六或者周日查看郵件。
相反我會花時(shí)間陪陪我的女朋友、朋友和家人。讀一本好書，看看電影，當(dāng)然我也會做一些別的有趣的事情。
這些休息可以讓我重新充電。有這些嚴(yán)格的限制，就像目前為止我在這篇文章里描述的，在休息的時(shí)候可以做一些與工作不同的活動。我開始善待自己，從而可以避免灰色地帶。
當(dāng)你在家或者休假的時(shí)候，你卻花大部分時(shí)間思考你的工作。或者當(dāng)你在工作的時(shí)候，思考你的生活和挑戰(zhàn)，你正處于灰色地帶。避開這些灰色地帶，這會毀了你的生活。
3.吃好睡好精神好
如果你能保持充足的睡眠，吃得好，充分的運(yùn)動，那么，經(jīng)營生活和工作都會變得很簡單和輕松。
如果這周吃的不好，或者沒有充分的鍛煉，我會變得緊張焦急，能量缺失。我發(fā)現(xiàn)很難去做決定和采取行動。
如果我睡得不好，我會覺得有壓力，思維清晰變得很困難，消極的思想會非常頻繁的出現(xiàn)在腦海。
緊接上面文章的兩個(gè)步驟可以幫助你更好的睡眠，因?yàn)楫?dāng)你脫離灰色地帶你會更容易睡著。規(guī)律的練習(xí)，走路去上學(xué)或上班，就是一個(gè)很簡單的方法，這樣我會獲得更多的運(yùn)動和新鮮空氣，這也可以幫助我提高睡眠質(zhì)量。
4.聆聽自我
當(dāng)你開始變得更加焦躁，覺得泄氣，很累，創(chuàng)造力一落千丈時(shí)，不要進(jìn)入難以逾越的障礙。
相反，你應(yīng)該安排更多的時(shí)間照顧好自己，而不是在放學(xué)或者下班后接著打亂你規(guī)律的生活，珍惜屬于自我的時(shí)間，多花點(diǎn)時(shí)間在自己身上。夜晚待在床上看看書，或者在大自然里靜靜地散著步。做一些能使你放松或者可以給你充電的事情。
沒有人會獎勵你繼續(xù)鉆死胡同，感覺更糟或者精疲力竭。善待自己，照顧好自己，優(yōu)先考慮自己的健康才能繼續(xù)開展你的工作和處理好人際關(guān)系，實(shí)現(xiàn)你的價(jià)值。
5.自我提問會使你的工作更清晰
定期重新評估你如何工作。一種好方法就是自我提問，這會讓你更清晰。幫助你把重點(diǎn)放在更重要的事情上，或許你會發(fā)現(xiàn)新的觀點(diǎn)。
關(guān)于你擺脫繁忙的工作的問題，今天是你第十次檢查你的郵件，請暫停幾秒，看看你如何度過你的一生。
你會5年一直做這件事嗎？或者5個(gè)月？更或者5個(gè)星期？做這些能讓我更接近我的目標(biāo)嗎？我為什么做這些？
什么是我生命里最優(yōu)先的4件事？我如何才能立刻平衡這些在我的生命里？什么是讓我更健康的平衡的去支配我的時(shí)間和緊急的事？
通常，你不必把每一件事情都做得那么完美。我沒有，但是通過以小步驟的增加時(shí)間比例來做一件正確的事情，或者采取更積極的行動，你的生活會變得更美好。
